jaja po

[...] - 12.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: (11h w pracy) I. 4 tosty z szynka, zółtym serem i ziołami prowansalskimi(zajefajne połączenie), omlet z 200ml białka jaj i jednego całego jaja, top 10 witaminy 1 caps: II. 2 kanapki z szynką i żółtym serem; III. ziemniaki, gotowane udko, starta marchew; IV. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały. [...]

[...] skóry 120 gr warzywa jak w 2 posiłku / bez warzyw 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 120gr Makaron dwujajeczny 80gr Dżem truskawkowy niskosłodzony 25gr / daj mieso/rybe/jaja zamiast twarogu, dzem wywal daj warzyw i oliwy 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr / wafle wywal, oliwe zamien na [...]

[...] skórą jeszcze nie mam tak źle bo się opaliło to co miało się opalić ale podejrzewam, że potem będzie wysyp jak to po opalaniu ;-) odwadnianie dzień 3. DNT - aero miska: -3 jaja, trochę odżywki, 10g kokosu - 280 g rozbratel, brokuł, trochę oleju kokosowego - trzymałam go w wodzie by sól się wypłukała %-) (2 posiłki) - potem albo wpadną znowu [...]

[...] 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g cycka, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 200g cycka, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -200g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Uwagi: Trening średni, nie potrzebnie robiłem rozgrzewke takim ciężarem jak w zeszlym tygodniu [...]

[...] sie wczoraj wieczorem i z tej zlosci siegnelam po jedzenie (dodatkowo wpadla oberzyna z mielonym i garsc nerkowcow ,kilka czeresni ) ,odpukutuje dzisiaj 1 jajo,100g bialko jaja,40 platki owsiane,10g nerkowce,100g truskawki tunczyk 50g,bialko jaja 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia [...]

[...] treningu rozciaganie Po wczorajszym treningu mialam straszne zakwasy (triceps).Dzisiaj dobilam bicepsa ,mam nadzieje ,ze jutro reka rusze %-) MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana banan,kurak,zielony groszek ,ziemniak,pomidor-po treningu kurak zielony groszek ,awokado,jogurt domowy,ogorki 2 [...]

[...] jednak przyhaftować i sobie ulżyć. Wypiłem miętę i jak ręką odjął przeszło... odbiło się parę razy i zawroty zniknęły. Byłbym gotów podejrzewać niestrawność (rano jadłem jaja z grzybami, potem ogóra kiszonego), no ale żołądek OK i jak wspominałem, wszystko rozpoczęło się od kręcenia w głowie i niemal zasłabnięcia... na tę chwilę nagły powrót [...]

[...] Fajny przepis, z kuchni SFD by Melo 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, przyprawy i utłuc na jednolitą masę. Ciasto wylać na posypany mąką papier do pieczenia, na blachę i do piekarnika rozgrzanego do 200st (20min). W [...]

[...] dobry polecam Segafredo Intermezzo, oczywiscie ziarna, w niektorych biedrach jest 1kg na promo 27zl czasem:-) Banan, no fatu ma, ale mozna zminimalizowac dajac maks 2 cale jaja, reszte bialek i lekko patelnie smarnac czyms;-) O stary, bardziej to ja musze nie przypadkowo liczyc az bede w Lodzi, tylko po prostu tam pojechac i walnac z Wami [...]

[...] i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 whey, 2nektarynki 4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie) [...]

[...] a tu do oceny nowe ćwiczenie...stary nakieruj mnie,nogi mają być bardziej zgięte? http://www.youtube.com/watch?v=q4TN9vcJaQ4 MICHA a co tam też dam 1 omlet (2całe jaja+2białka,owsiane 40g) posmarowany konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 twaróg [...]

[...] włączyc aparat a tu nie włożyłem baterii- zostały w ładowarce...ja *******e. Jutro off, przed południem będzie aero, bo 0d 16 do 20 zajecia na uczelni. Miska: owies 100 + 3 jaja+ łycha białka+ananas 80 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + jajo + brokul 80 gr makaronu + 100 gr piersi z jajem + brokuł + oliwa 120 gr ryżu + 100 gr piersi + jajo z [...]

[...] Smakuje mi po prostu ryż/makaron z pomidorami, a całość przypieczona serem %-) Może po prostu też dlatego, że dawno sera nie jadłem ;-) Spoko: będzie mięcho, będą ryby, będą jaja ;-D Co do ilości białka na kg masy ciała: znowu, zaokrąglijmy wagę w górę, do 50 kg, to i tak wychodzi 2,4g/kg masy ciała, przy jedzeniu 120g białka. Czyli całkiem sporo [...]

Przykladowy jadlospis dzienny: I. 30g owsiane 150ml mleko 2% 10g slonecznik 3 jaja (180g) II. 120g losos wedzony 150g pomidor 150g ogorek 50g cebula 10g oliwa z oliwek III. 150g piers kurczaka 150g brokuly 100g papryka czerwona 100g ogorek kiszony 10g oliwa z oliwek 150g maslanka IV. 150g tatar z poledwicy wolowej 100g ogorek 50g cebula 30g zoltko [...]

[...] zleciał na drobnych pracach porządkowych typu wynoszenie gruzu i sprzątanie po remoncie \-) 25.05.2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 odżywka, owies, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, migdały pstrąg wędzony, oliwa, ogóry dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata jabłko, dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata Suple: tran, omega3, wiesioł, [...]

[...] byłam już mega zmęczona. wczoraj było: 1. jaglanka, wiórki, whey, banan 2. ziemniaki, kotlety, fasolka 3. ryż, kotlety, fasolka 4. Gofry z bitą śmietaną 5. Chleb gryczany, jaja sadzone, ser kozi dziś: 1. Jaglanka, wiórki, whey, orzechy 2. ziemniaki, kotlety, warzywa 3. ryż, kotlety, warzywa 4. Naleśniki (wyszła pylpa) z tahini i miodem 6. Chleb [...]

[...] lubię tylko martwego ciągu na jednej nodze ;p Jedzenie z wczoraj: 1. Jaglanka z wheyem u borówkami 2. Mielono wołowo-wieprzowe z ziemniakami 3. Gofry 4. Chleb gryczany+ 2 jaja wczoraj znajomemu urodziło się dziecko, więc nadprogramowo jeszcze 2 lampki wina i mała kiełbasa z grila /SFD/2016/7/29/caec5fa2e0fc47c0a4cbdbb1558338af.jpg [...]

[...] się już bez tabletek. Pogoda była lepsza niż w sierpniu %-) Jeżeli chodzi o jedzenie to oprócz dzisiejszej pizzy, loda i piwa po wycieszce to było ok. Na śniadanie zawsze jaja plus chleb gryczany i masło, na szlaku kawa i baton energetyczny i obiadokolacja na mieście, Od jutra wracam do liczenia i 1900 kcal, Małe wspominki: (kotek był [...]

Piątek: 1. jaglane, whey, czeko gorzka, orzechy 2. ryż basmatki, udka z indyka, warzywa 3. chleb z kaszy, mozarella, warzywa 4. Rosół, mięso z rosołu Sobota: 1. 3 jaja, chorizo 2. rosół, ryż, marchew, mięso 3. łosoś z migdałach, ziemniaki, pieczone, sałata z parmezanem była wigilia firmowa i wpadły 3 drinki i mały kawałek sernika (niedobry był :p) [...]

[...] to niemiło, bo miało być zupełnie odwrotnie %-) hehe Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Kurczak, makaron gryczany, warzywa, oliwki 3. Makaron gryczany, 2 jaja, oliwa z oliwek 4. Pół papryki z mięsem mielonym, chleb gryczany plus pasztet z mięsa z rosołu 1. uginanie na piłce 16/15/15/16 2. rotatory z gumą 12/12/12/12 3. [...]